壓力過大的七種徵兆

某些身體上的徵兆可能會反映，你已經無法再承受過多壓力。你必須管理自己的情緒，以避免壓力過高。

現代的生活方式、多重工作和日常問題，都會讓你相信壓力是生活中很自然的一部分。

雖然對隨時都可能出現的負面情況來說，壓力是一種正常的生理反應，不過當事情變得更棘手時，壓力的影響會讓情況變得更為複雜。

醫學研究已經證明，長時間暴露在高度壓力之下，會增加罹患心臟病及降低免疫力的風險，並會增加憂鬱症的風險。

雖然大多數的壓力症狀都呈現出態度上的改變，但有幾種身體疾病與壓力有密切的關係。

美國心理學協會警告，高度壓力對當今世界的影響，比歷史上任何時候還要多。

最令人憂心的是，大多數患者沒有得到足夠的關切，最後導致更嚴重的疾病。

因為大家都可能會遭受壓力，因此了解如何識別壓力過高非常重要。

1. 蕁麻疹或皮膚起疹

如果你不曾對任何東西過敏，但突然發現皮膚起滿紅疹，這可能是高度壓力造成的。

當你的身體出現這種症狀時，免疫系統往往會失衡，身體開始釋放出一種稱為組織胺的化學物質。

如果沒有即時控制，可能會出現蕁麻疹或其他皮膚疾病。事實上，也可能會發展成一些你從未得過的皮膚疾病。

2. 持續頭痛

頭痛和偏頭痛是處於壓力之中，或試圖解決困難情況的人最常見的症狀。

造成頭痛的原因，是因為某些化學物質的釋放，干擾了大腦神經系統和血管的運作。

這種頭痛也經常影響到肌肉，導致一種稱為緊張性頭痛的症狀。

3. 胃不舒服

持續性或經常性的身心壓力，都可能導致各種消化系統疾病。

引起壓力的荷爾蒙可能改變腸胃的運作，導致毒素累積、脹氣或發炎等症狀。

某些情況下，甚至會增加大腸收縮次數，導致腹部絞痛和腹瀉。

4. 經常感冒

因為高度壓力而釋放的腎上腺皮質醇，會導致免疫系統受阻，可能會降低抵抗病原體的能力，這些病原體會影響呼吸道的健康。

壓力大的人很可能會罹患感冒、嘴唇起泡（感冒皰瘡），以及其他細菌和病毒性疾病。

更糟糕的是，如果你的壓力無法獲得改善，任何醫療方法都難以幫助你痊癒。

5. 皮膚出現粉刺

許多因素都有可能形成皮膚上的粉刺。雖然青少年較常出現粉刺，但成年人也可能因為壓力，而引發這種皮膚問題。

粉刺是皮質醇濃度過高的荷爾蒙失衡所引起的。

這種荷爾蒙干擾皮膚皮脂腺的活動，並增加油脂的生成。

此外，毛孔中聚集過多皮脂，會導致黑頭粉刺或面皰的形成。

6. 失眠

失眠可能與你白天保持的情緒狀態，以及日常習慣有很大的關係。

壓力失控的人會覺得肌肉疼痛，將心思專注於痛苦狀況，並在需要時降低睡眠的能力。

最嚴重的是，隨著時間的發展，失眠會對身體造成傷害，並進而降低你的生活品質。

7. 過度疲勞

疲勞或極度疲倦，是身體無法得到充足休息，並經常遭受身心壓力時的正常反應。

這些症狀會伴隨著情緒的改變，包括憂鬱、焦慮和易怒。

你是否已了解這些徵兆？如果你最近發現身體上有這些問題，請向醫師諮詢，並尋求替代方法，以幫助你減輕壓力。