影響腎臟健康的六種不良習慣

你知道憋尿會引起發炎和腎臟問題嗎？在本文瞭解更多可能影響腎臟健康的不良習慣。

你的腎臟是一個每天運作以負責過濾血液中廢物的器官。

腎臟在一天內估計處理190公升的血液，並過濾大約兩公升的水和毒素。

腎臟在分泌某些荷爾蒙和調節血壓方面，也扮演非常重要的角色。

然而，如同身體其他器官一樣，腎臟最終會因疾病或廢物的過度累積而受損。

問題是，許多人沒有注意到應該採取什麼措施來保持腎臟的健康。事實上，人們有時擁有會傷害腎臟的不良習慣。

最重要的是，隨著時間的發展，腎臟可能明顯衰弱，最終影響你的生活品質，即使你起初沒有留意。

因此，我們想借此機會告訴你六種影響腎臟健康的習慣。

閱讀下面的內容，了解這些不良習慣！

1. 沒有喝足夠的水

導致腎臟和泌尿道問題的一個因素是沒有喝足够的水。

這種重要的液體是解毒過程所不可或缺的，而且會和腎臟一起負責清除血液中的毒素。

脫水可能會導致腎結石，同時增加感染和其他發炎問題的風險。

建議

• 每天喝6到8杯水。
• 多攝取富含水分的水果和蔬菜。
• 飲用健康飲品，例如茶或果汁。

2. 過量攝取鹽分

對某些人來說，這是無害的習慣，但是體內鈉的累積會引起腎臟和心血管系統的嚴重失衡。

食用含鹽量高的食物是高血壓和水腫的直接原因。

這些疾病與腎功能不佳有關，因為過量的鈉會讓腎臟緩慢的經由尿液排出多餘的礦物質。

建議

• 用喜瑪拉雅玫瑰鹽或海鹽取替精製食鹽。
• 避免每天攝取超過3克的鹽（半湯匙）。
• 尋找其他方法來調味食物，例如健康的香料或香草。

3. 酒精飲料飲用過量

當酒精影響了肝臟，酒精中的毒素也會影響你的腎臟。

習慣性的過量飲酒會導致腎功能衰竭和嚴重損害。

建議

• 適量或避免飲用含酒精飲料，包括紅酒。

4. 吃紅肉

雖然紅肉含有對健康有益的營養，但是吃太多紅肉會導致代謝和腎臟問題的發展。

過量的蛋白質和脂肪會讓排泄器官運作更加困難，使得這些器官難以去除毒素。

紅肉也有很高的嘌呤含量，嘌呤會在體內轉變成尿酸。

這種物質會逐漸在你的組織累積，引發慢性疾病，例如腎結石和痛風。

建議

• 每週最多吃兩份紅肉。
• 用雞肉、魚肉或火雞肉等更健康的選擇來取代紅肉。

5. 憋尿

憋尿是一種非常危險的習慣，剛開始看起來無害，但會導致腎臟發炎。

雖然有時候你不能馬上去上廁所，但最好還是儘快去上廁所，以避免這些問題。

習慣性長期憋尿會增加尿道壓力，並影響你的腎臟和膀胱。

建議

• 如果有尿意就去上廁所。
• 如果無法上廁所時，不要喝太多東西。

6. 濫用止痛藥

止痛藥能幫助緩解許多常見的疼痛，但不幸的是，過量服用會產生副作用。

止痛藥中的化學成分必須在體內代謝，經常會引發腎臟和肝臟問題。

建議

• 盡可能減少止痛藥的使用。
• 只要有可能，就用自然療法取代止痛藥，例如花茶。

你是否發現自己有的上述習慣？如果你有這些不良習慣，努力修正這些習慣，你的腎臟會感謝你。