七種必須立刻喝水的徵兆
當你感到口渴時，身體已經呈現脫水狀態，別讓這種情況發生。務必隨時喝水，才能讓身體功能正常運作。
一般建議每天至少喝一公升半的水。不過，不是所有人都能遵循這種健康的建議，讓身體獲得所需的水分。
如果你經常很少喝水，也許身體會發出一些警訊。這些症狀會告訴你應該立刻喝水。
1. 口乾
如果你經常口乾，也許你需要做的事就是喝水。
當你口乾的時候，通常會去找些飲料來喝，不過，不是所有的飲料都能解渴，喝水反而是最有效的。
含糖飲料只會暫時解渴，不會潤滑口腔及喉嚨中的黏膜，也不會達到所需的水合程度。
如果你注意到這種症狀，一定要喝水，千萬別喝其他飲料。
2. 皮膚乾燥
皮膚乾燥是身體缺乏水時，最容易辨認的症狀之一。
皮膚是人體最大的器官，應該被妥善照顧，不過我們很容易忘記。
如果你的皮膚乾燥，你應該要意識到這是嚴重脫水的第一個症狀，可能會造成嚴重的後果。
身體缺水會導致體內無法自我解毒，身體會失去消除多餘油脂的能力，也失去使用汗水調節體溫的能力。
如果多喝水的話，這些症狀都能避免。
3. 眼睛乾燥
如果你的眼睛發癢或感覺乾燥，這是另一個身體缺水的徵兆，你需要多喝水。
所以，當你發現眼睛發紅，而且眼角乾燥的話，這可能是由於缺乏水合作用，導致眼睛受到影響，特別是如果你戴隱形眼鏡的話。
4. 關節疼痛
如果你發現關節疼痛，也可能是因為皮膚缺水所導致的。
許多關節部位，例如椎間盤，是由大約80%的水份構成。因此，保持良好的水合作用非常重要，以防止關節磨損。
只有身體保持適當的水合程度，關節才能吸收身體活動所產生的衝擊，這些活動可能是運動或跌倒。
5. 肌肉量減少
如果你注意到身體的肌肉量正在減少，這不是好現象。
因為身體主要由水組成，因此很重要的是，在進行各種身體活動之前、當中、之後都要喝水。
這對身體健康有很大的幫助，另外，也能減少發炎和肌肉痠痛的可能性，這些症狀會令人感到不適。只要隨時保持水分，就能避免這些症狀的發生。
6. 感覺疲倦
缺少適當的水合作用會引起與貧血相似的症狀。
你的身體會開始從血液中獲取水份。然後，脫水會導致器官缺少氧氣，這種缺氧會讓你感到疲憊及困倦。
而且你會感到越來越累，如果你有這種情況，而且你很少喝水，那麼應該特別注意。或許你只是脫水而已，多喝水就能恢復正常。
從長遠來看，喝咖啡對身體不好，最好要多喝水，以確保獲得身體所需的水份。
7. 皮膚出現皺紋
如果你的皮膚出現明顯的老化跡象，那可能是因為皮膚缺乏保濕。
隨著年齡增長，身體保留的水分也會減少，因此，我們必須多喝水以補充水分。
身體缺水最明顯的症狀是皮膚皺紋，但這不是唯一的症狀，長期脫水還會對身體器官造成很大的危害。
別讓這種情況發生，每天都要多喝水。