九種加速新陳代謝的妙方

均衡的飲食，加上規律的運動，是加速新陳代謝和安全減重的最好方法。

新陳代謝是身體將食物轉化為能量，以讓身體正常運作的過程。

如果新陳代謝緩慢進行，營養物質就會較少被人體吸收，剩餘的營養會轉化成脂肪，增加體重並危害健康。

因為這種風險，減重的最佳方法就是加速緩慢的新陳代謝。要達到減重目標需要許多紀律、努力和動力，但這是一種相當簡單的策略。

改變緩慢新陳代謝的技巧

1. 記住基本常識：每天吃五餐

你的消化系統會通常儲備一些你吃下的食物，以便長時間未進食，仍有足夠的能量。

這種演化特性在食物充足的社會中沒有多大的用處，因此這些儲備食物會轉化成脂肪。

然而，如果你的身體習慣一天五餐，就會知道不必儲備食物，有助於改變緩慢的新陳代謝。

在這種情況下，最好在用餐時偶爾稍作暫停，這會讓你的身體不會馬上習慣這種改變。和生活的其他方面一樣，改變能讓你保持積極和專注。

2. 遵循經典：運動能加快新陳代謝

運動會用到你不會使用的能量，有助於加速你的新陳代謝系統。

正如我們在前面的技巧提到的，你應該偶而改變一下你的訓練強度，讓你的能量耗損不會都一樣。如果你不這樣做，你的新陳代謝會慢下來。

3. 別忘了喝水

水會填滿你的胃，但不會減緩你的消化，這表示它會增加新陳代謝。

也就是說，你喝越多水，身體代謝食物的速度就會越快。始終保持健康的限量：每天喝水兩到三公升。

4. 試試椰子油

椰子油除了美味之外，也比橄欖油更具刺激性。事實上，椰子油比其他成分能幫助你燃燒三倍的熱量。

因為椰子油觸發了一種稱為「酮症」的狀態，在這種狀態下，人體使用脂肪為燃料，而不是醣類。

關於椰子油的使用有許多食譜和方法。對初學者來說，最好在餐前直接喝一茶匙椰子油，或者將其作為橄欖油的替代品。

5. 在飲食中加入肉桂香料

很奇怪，這種香料可以幫助你更快的吸收糖分。研究指出，吸收糖分的速度比正常情況下快20倍。

許多菜餚中都可以添加肉桂，但我們建議將肉桂用於咖啡或茶的天然甜味劑。你不需要使用有害產品，而且也不會犧牲食物的美味。

6. 早餐喝咖啡

咖啡因不但會讓你清醒，還會加快心跳。活化心臟很重要，可以提升身體其他部分的運作，包括新陳代謝。

7. 在飲食中加入富含脂肪的魚類

你會注意到的第一個好處是，你很快就會感覺很飽，所以你會吃得更少。

而且，因為這種魚類很容易消化，你的身體只會使用它需要的，並丟棄其他剩餘東西。富含脂肪的魚類非常清淡，很快就能完成消化，並幫助改善新陳代謝。

8. 吃辛辣食物

辛辣食物會增加你的體溫。熱量有助於加速緩慢的新陳代謝，因為它會讓你處於警覺狀態。然後你的身體能快速處理養分，搭配清淡食物一起食用，會有更好的效果。

9. 準備好食材

不必放棄習慣的口味，將你喜愛的食物和新的食材混合在一起，幫助你的消化更快更好。

另外，在餐桌上吃飯可以避免分心，如果你一邊吃飯一邊看電視，通常會吃下更多東西。

你應該要在生活中養成這些好習慣。

關鍵在於：當你試圖改變新陳代謝時，你必須保持一致，包括需要改變飲食和運動的強度。

你準備好嘗試這些驚人的技巧了嗎？或者你是否有其他更好的方法？