空腹喝水對健康的影響

喝水對身體有好處，但你知道空腹喝水對健康極為有益嗎？這篇文章將介紹空腹喝水的好處。

空腹喝水深植於大多數日本人的文化中。雖然基因有著重要的影響，但也有人聲稱這種習慣幫助日本人維持纖瘦身材和健康。

有一點是肯定的：斷食時喝水可以治療各種疾病。那麼當你空腹喝水的時候會發生什麼事呢？

讓我們一起來看看。

1. 釋放體內毒素

水會自然刺激腸道活動。在夜晚，你的身體會經歷一個修復過程，並排出所有的毒素。

正因為如此，當你空腹喝水時，可以幫助身體排出有害毒素，讓身體變得更健康。

大量喝水還能幫助促進肌肉細胞和新血液細胞的生成，兩者都能幫助你排除毒素。

2. 改善新陳代謝

空腹喝水可以幫助新陳代謝至少提高24%。如果你有嚴格的飲食，更高的新陳代謝率表示更有利於你的消化系統。

你可以更快消化食物，進而更容易遵循飲食。早上起床後立刻喝水也可以幫助清潔大腸。

有了這個習慣，你的身體會更容易吸收營養。

3. 幫助以健康的方式減重

空腹喝水能幫助你排除體內的毒素，改善消化系統。

這會讓你感覺較少的飢餓感，也能大幅減少吃零食的欲望。

同時，這將有助於避免因焦慮等因素過度進食，而導致體重增加。

4. 緩解胃酸和消化不良

消化不良往往是胃酸引起的。如果你經常因為胃酸而消化不良，空腹喝水可能有助於改善這個問題。

當空腹喝水時，產生的胃酸會被推下並溶解，有助於解決消化不良的問題。

這也能為你的胃部準備吃早餐。

5. 改善膚色和健康

脫水是皮膚出現皺紋和毛孔粗大的主要原因之一。因此，喝水有助於保護你的身體。

空腹喝兩杯水可以增加皮膚下的血液流動，讓皮膚更加容光煥發。

另一方面，整天喝水也可以確保身體排出毒素。

6. 促進頭髮的健康、光澤和柔軟

脫水除了影響皮膚，還會嚴重影響頭髮的生長。如果你想擁有健康的頭髮，那麼喝水是非常重要的。

水大約占髮根總重量的四分之一。如果水喝得不够，頭髮會變得很細很脆弱。

這表示你應該每天喝充足的水。如果你在空腹的情況下喝水，將能在很短的時間輕易改善頭髮的健康和外觀。

7.預防腎結石和膀胱感染

空腹喝水對膀胱和腎臟的健康非常重要。

這樣做會讓身體更容易稀釋導致腎結石的酸性物質。

你喝的水越多，就越能保護身體免受由膀胱產生的毒素累積所造成的各種感染。

8. 强化免疫系統

喝水能清潔和平衡淋巴系統，這會讓免疫系統功能更好。

强大的免疫系統能讓你保持健康，並幫助你免於罹患各種疾病。

這些好處都會降低你生病的頻率。

我應該怎樣空腹喝水？

• 起床就先就喝三或四杯水。
• 不需要刷牙或吃任何東西。
• 等45分鐘再吃東西。
• 試著在進食前至少30分鐘喝水，然後在進食後兩小時內不要喝水。

雖然空腹喝四杯水看起來不容易，但絕對可以幫助你的身體。

首先，從你身體能承受的量開始。然後逐漸增加，直到你能喝下4杯。

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