情緒耗竭時如何恢復精力？

學會接受你的環境，讓一切順其自然，可能是防止情緒耗竭最好的方法，想要掌控一切只會耗盡你的精力。

面對情緒上的疲憊是很常見的，不管你是誰，做什麼都不重要，這種疲憊是來源於我們有思考的能力，建立我們自己生活經驗的能力。

每一個經歷都會讓我們在注意它的時候感覺到它，並讓我們意識到它。如果一切都只能帶給你負能量，那麼你就會有快樂和健康的問題。

如果這是你的情況，繼續閱讀，找出如何面對情緒耗竭來恢復自己的能量。

1. 讓自己意識到自己的情緒

我們都是有情感的人，我們一天下來都會經歷不管是正面還是負面的情緒，它們可以讓我們進步或退縮，這取決於我們如何處理這些情緒。

最理想的是，學會如何放手，讓自己變好以及保持平衡。這個小動作可以讓氧氣進入你的身體和對抗疲憊，如果你經常練習，你會給你的大腦、身體和心靈帶來和諧。

最棒的是，你的人際關係也能從中受益。

2. 愛真實的自己

另一種克服這種情緒耗竭的方法就是學會愛自己，這種情緒應該是真實的，但也應該是完整的。換句話說，你應該愛你現在的自己，即使現在有些事情你不喜歡或者可能想要改變。

看到某些人帶著消極的心態看待生活很普遍，他們批判自己外表或因為自己缺乏的東西而對自己持批評態度，他們完全不知道如何快樂，就耗盡了自己的所有精力。

你的頭腦總是很忙，有很多噪音，而你在尋找背後的原因。然而，最重要的是，無論如何，你必須無條件地愛自己。

如果你之前有受到一些暴力或負面的信息，你可能比較難接受自己，或許你應該考慮接受治療，有很多不同的選擇，會帶來非常令人驚訝的結果。

3. 與自己建立連接

另一種克服情緒耗竭的方法是反思你的行為，培養自己的技能和才華，讓自己和自己聯繫起來。

• 去發現或記住你的熱情所在，以及那些讓你在早上醒來想做的事情。
• 這可以讓你了解你還需要什麼來使自己進步、前進、實現自己的目標，將焦慮、恐懼和缺乏自信拋在一邊。

如果直到現在你一直在做那些別人期望你做的事情，也許你應該好好審視一下你的朋友，排除那些對你無益的朋友。記住，你是自己生活的中心，你唯一需要滿足的就是你自己。

4. 心存感恩

情緒耗竭的主要原因之一是你不停地在抱怨那些你沒有的東西，那些你希望擁有的東西，或者那些你擁有但卻不喜歡的東西。

即使你的生活看起來很糟，總是有辦法找到那些能讓你開心的東西。

你最後一次告訴你的伴侶你有多麼感謝他，多麼感激你能夠和他在一起是什麼時候？你的父母最近是否有從你這聽到一句“謝謝”過？這些行為看似微不足道，但卻非常重要。

5. 找到一個目標

精神耗竭最常見的原因之一是隨波逐流，而沒有追隨自己的熱情，如果你已經到了這一個地步，記住，你可以做任何你想做的事情。

想著過去或者你沒有成功的事情會讓你精疲力盡，並帶走你的快樂。與其這樣，不如找個目標，集中精力，只要確保這個目標是正面積極的。

這需要你努力去發現自己的才能，並努力成為你想成為的人。也許你會害怕、感到不安、困惑，如果你能戰勝它們，你就會獲得快樂。

6. 不要試圖去掌控一切

情緒耗竭最可怕的地方就在於它隨時有可能會復發…即使你已經放下了評判或有了一個目標。人們常常覺得自己需要每分每秒隨時掌控一切。

在你有想掌控一切的需求的同時，另一種對抗精神耗竭的方法是提供幫助。如果有一種情況會給你造成很大的問題，那就制定一個行動計畫來面對它。

你還有什麼建議可以幫忙恢復精力嗎？